Nuk ka njeri q\u00eb t\u00eb mos jet\u00eb i marrosur pas qershive. \u00cbsht\u00eb e pamundur t\u00eb mos hutohesh nga larmia e nuancave t\u00eb s\u00eb kuqes n\u00eb treg.<\/p>\n
Vlerat dhe vetit\u00eb e qershive<\/p>\n
Qershit\u00eb p\u00ebrmbajn\u00eb vitamin\u00eb A, vitamin\u00eb C dhe kalium. Vlerat sh\u00ebndet\u00ebsore q\u00eb merr nga konsumimi i ushqimeve t\u00eb pasura me vitamin A dhe vitamin\u00eb C p\u00ebrfshijn\u00eb: nj\u00eb sistem imunitar t\u00eb p\u00ebrmir\u00ebsuar, veti superiore t\u00eb sh\u00ebrimit t\u00eb plag\u00ebve dhe shikueshm\u00ebri m\u00eb t\u00eb qart\u00eb ve\u00e7an\u00ebrisht n\u00eb kushte kur drita \u00ebsht\u00eb e kufizuar.<\/p>\n
Konsumimi i ushqimeve t\u00eb pasura me kalium ndihmon n\u00eb uljen e tensionit t\u00eb gjakut dhe zvog\u00eblimin e rrezikut t\u00eb formimit t\u00eb gur\u00ebve n\u00eb veshka. Qershit\u00eb jan\u00eb nj\u00eb burim i pasur i antioksidant\u00ebve t\u00eb fuqish\u00ebm q\u00eb kryesisht gjenden n\u00eb frutat dhe perimet q\u00eb kan\u00eb ngjyr\u00eb t\u00eb kuqe, vjollc\u00eb apo t\u00eb err\u00ebt.Nj\u00eb ushqim i pasur me antioksidant\u00eb ul rreziqet e s\u00ebmundjeve kardiovaskulare. Konsumimi i qershive ka gjetur jehon\u00eb p\u00ebr shkak edhe t\u00eb \u00e7lirimit t\u00eb dhimbjeve nga s\u00ebmundje si artriti. Koh\u00ebt e fundit, \u00ebsht\u00eb zbuluar q\u00eb qershit\u00eb luftojn\u00eb pagjum\u00ebsin\u00eb dhe dhimbjet muskulare. Kjo fal\u00eb natyr\u00ebs anti-inflamacion t\u00eb vitamin\u00ebs C dhe antioksidant\u00ebve.<\/p>\n
Ndihmojn\u00eb me gjumin<\/p>\n
Sipas studimeve, vlerat anti-inflamatore t\u00eb qershive ju ndihmojn\u00eb t\u00eb flini m\u00eb mir\u00eb. N\u00eb dit\u00ebt e ngrohta qershit\u00eb jan\u00eb nj\u00eb zgjidhje jasht\u00ebzakonisht e shijshme dhe freskuese. Z\u00ebv\u00ebnd\u00ebsoni ushqimin e dark\u00ebs me k\u00ebto fruta q\u00eb b\u00ebjn\u00eb nj\u00eb ndryshim thelb\u00ebsor n\u00eb sh\u00ebndetin tuaj.<\/p>\n
Shuajn\u00eb dhimbjet fizike<\/p>\n
Qershit\u00eb jan\u00eb natyralisht t\u00eb pasura me kalium q\u00eb p\u00ebr\u00e7on impulset elektrike n\u00eb t\u00eb gjith\u00eb trupin. Ky mineral ndihmon n\u00eb ruajtjen e tensionit t\u00eb gjakut, me hidratimin, rim\u00ebk\u00ebmbjen e muskujve, impulse nervore, tretjen, rrahet e zemr\u00ebs dhe ekuilibrin e pehashit. N\u00eb nj\u00eb got\u00eb me qershi gjeni 330 miligram\u00eb kalium q\u00eb p\u00ebrb\u00ebn 10% t\u00eb doz\u00ebs s\u00eb rekomanduar ditore t\u00eb kaliumit.<\/p>\n
Luftojn\u00eb inflamacionin<\/p>\n
Studimet kan\u00eb treguar q\u00eb antioksidant\u00ebt te qershit\u00eb mund t\u00eb pak\u00ebsojn\u00eb dhimbjet dhe zvog\u00eblojn\u00eb inflamacionin e shkaktuar nga osteoartriti.<\/p>\n
Forcojn\u00eb imunitetin<\/p>\n
Si t\u00eb gjitha frutat dhe perimet, qershit\u00eb jan\u00eb t\u00eb pasura me doza t\u00eb m\u00ebdha antioksidant\u00ebsh dhe p\u00ebrb\u00ebr\u00ebsish q\u00eb luftojn\u00eb virozat. Flavonoid\u00ebt, antioksidant\u00eb q\u00eb gjenden tek qershit\u00eb, luftojn\u00eb infeksionet n\u00eb shum\u00eb nivele. Studimet kan\u00eb treguar q\u00eb k\u00ebto elemente kan\u00eb nj\u00eb ndikim dometh\u00ebn\u00ebs n\u00eb funksionet e sistemit ton\u00eb imunitar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nuk ka njeri q\u00eb t\u00eb mos jet\u00eb i marrosur pas qershive. \u00cbsht\u00eb e pamundur t\u00eb mos hutohesh nga larmia e nuancave t\u00eb s\u00eb kuqes n\u00eb treg. Vlerat dhe vetit\u00eb e qershive Qershit\u00eb p\u00ebrmbajn\u00eb vitamin\u00eb A, vitamin\u00eb C dhe kalium. Vlerat sh\u00ebndet\u00ebsore q\u00eb merr nga konsumimi i ushqimeve t\u00eb pasura me vitamin A dhe vitamin\u00eb C […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14876,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[57],"tags":[],"yoast_head":"\n